co jeść aby

witaj. heparagen jest lekiem na recke, ktory ma za zadanie regenerowac watrobke. jezlei chodiz o okres poprawy wszystko zalezy co jest nie tak z watroba i jaka jest przyczyna podnieisonych prob. bo przykladowo jezlei nie wyeliminujemy czynnika,ktory meczy watrobe, to suplementacja lekiem bedzie konieczna podczas calego okresu dzialnia ow [...]

czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)

A co myslicie o tym Pure Whey Isolate 95 ...czy aby wiedziec ile tego bialka mushe jesc...potrzebne jest najpierw wyliczenie z tabeli ile bialka jem dziennie( w moim przypadku jest to trudne bo jadam bardzo roznie) Czy jest jakas okreslona dawka tego bialka(badz innego oczywiscie)ktora spozywac nalezy w ciagu dnia??? POZDRO

No nie mam ;d Jestem na utrzymaniu u rodzicow wiec musze jesc co dadza :D Jem sobie ryż czasem czy inne takie rzeczy , ale nie za czesto bo nie idzie to z moich pieniedzy , a najbogatszy to nie jestem , zeby robic posilki tylko dla mnie. Ale i tak dzieki , ze ktos wgl sie pofatygował aby napisac odpowiedz :)

art. do bani,mowicie ze skierowany do koksow???hmmm koksy nie czytaja takich glupot a jak czytaja to padaj ze smiechu ,ten art. jest skierowany do przecietnego Kowalskiego,przeczyta to jakis rodzic i zakaze "dziecku" cwiczyc i jesc duzo produktow bialkowych aby niedoszlo do "przebialczenia"(co to ****a jest?),pijac duzo wody [...]

[...] plus węgle był codziennie inny;) Czytaj temat: Co właśnie jesz, pozwoli Ci to ogarniać, jak gotować kolorowe, przyjemne dla oka potrawy. Moja rada taka: wiem jak ciężko jeść pełnowartościowy posiłek z mięcha i ryżu, a odżywką tego zawsze nie zastąpisz. Przynajmniej raz dziennie, nawet na śniadanie, spróbuj robić pełnowartościowego szejka, [...]

[...] Masa dobrej jakości Ogólnie myślę aby podbić dietę do 4,5tys kcal ale nie zamierzam tego robić wcinając jeszcze jeden worek ryżu dziennie bo po prostu ja już nie daje rady jeść tak dużo. Rozkład tłuszczy, węgli oraz białka w tej diecie mam w granicach 10/30/60. Białka ponad 2,5g na kg masy ciała. Może będe podbijał kalorie zjadając w ciągu dnia [...]

[...] wyciskaniem sztangi z klatki piersiowej w staniu: 2x5 powt. rozgrzewka przed wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem: 1x5 powt. z ciężarem 25% max. Co do diety: no to będę jeść w tym schemacie, smacznie i zdrowo. Wystarczy, czy jeszcze mam coś napisać, aby uzyskać choćby namiastkę odpowiedzi na moje poprzednie pytania? Zmieniony przez - Ordynus [...]

SKORO WIESZ DOSYĆ O MECIE TO MYSLE ŻE MASZ POJECIE CO NA CYKLU Z METY TRZEBA JEŚĆ ITP. A PO CYKLU KUP SOBIE KREATYNKE ABY ZMINIMALIZOWAĆ SPADKI PWB

heh dzięki za rady ale jak dieta ma wyglądać jeżeli musze jeśc normalne obiady ze starymi! Mam sobie wymierzac co po ile g? czy lepiej jak robiłem wszystko i dużo aby nie tłuste? i po jakim czasie braku efektów moge stwierdzić czy stanacja??

[...] Poza treningami raczej mało się ruszam. Ale kiedyś trenowałem piłkę nożną (trening 2x w tygodniu i mecz). Dziennie spożywam ok 3800 kcal aby tyć 0.5kg/tydz. Staram się jeść jak najzdrowiej, ale czasem wpadnie coś gorszego, żeby nie zwariować. Nie piję kawy. Wyniki maksymalne w ćwiczeniach złożonych: Wyciskanie: 95kg, Przysiad: 130kg, Martwy [...]

musisz jesc duzo zelaza to bedziesz mial żelazne ale sorry nie wiem co trza jest aby miec stalowe popytaj w dziale "metalurgia" lub "budownictwo"

Co jeszcze? Dieta! Nie wystarczy mniej jeść. Trzeba ułożyć sobie dienny plan posiłków. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, [...]

wlasnie tak pytam, bo przy goleniu sklaleczylem sie i krew nie chciala przez dlugi czas skrzepnac.. a juz podpisalem kartke, ze nie mam problemow z cisnieniem krwi oraz ,ze nie zazywam niczego, co moglo by to spowodowac... a moze przestane jesc kreatyne tydzien przed zabiegiem i poczekam kolejny tydzien po zabiegu, tak aby nie [...]

Możesz jeść wszystko i w każdej formie jeżeli tylko wprowadzisz to do bilansu i będzie to się pokrywało z założeniami twojej diety. Dzisiejsze czasy zmuszają większych ludzi dbających o sylwetkę i pilnujących posiłków i ich jakości do tego aby posiłki które przygotowują zajmowały mało czasu zarówno w przygotowaniu jak i w jedzeniu, dlatego bardzo [...]

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]

No i wstałem, aby jeść. :-) Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

Najesc? Co ty za bzdury wypisujesz? Chcesz jesc siemie lniane jako posilek i sie nim najesc? Mielisc w mlynku, dodajesz np do kefiru i pijesz, wiec nic w zeby nie wchodzi. I nie jemy ile wlezie tylko okreslone ilosci aby dostarczyc kwasy tluszczowe w odpowiednich proporcjach.